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最も体にいい習慣ベスト5

健康に関する本が次々と出版されていますね。
怪しげな本もたくさんあるけれど…。

【参照記事】
 ハーバード教授が厳選!最も体にいい習慣ベスト5は?
 (2018.9.6 ダイヤモンドオンライン)

 

エビデンスのある「ビッグファイブ」5つの習慣:

  • コーヒーを飲む
  • 正常範囲内で高めのビタミンD濃度を保ちつ
  • 定期的に運動する
  • 1日数分瞑想する
  • 1つかみのナッツを食べる


疫学研修によって上記のことが明らかにされていると。

 

私の場合…

○コーヒー(毎日1杯摂取)
△ビタミンD
○定期的な運動(2ヶ月前からほぼ毎日)
×瞑想
△ナッツ(時々)

 

ビタミンDをサプリメントで摂るのはどうかな?
脂溶性なので、過剰摂取に気をつけなければなりませんね。
日光を浴びる方が自然でいいでしょう。

 

瞑想については以前からその良さが指摘されていますが、
やったことがありません。
今度検討してみます。

 

docshin * 日進月歩 * 23:59 * comments(0) * trackbacks(0) * 昨年の記事

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